SphynxRazor



Skäl att börja idag: 9 sätt att träna gynnar din hälsa

Vid det här laget vet de flesta att träna har andra fördelar än att minska eller hantera vikten. Men visste du hur många fördelar det fanns? Det är en lång lista.

Om du har skjutit upp att gå till gymmet efter jobbet eller lektionen, kanske du vill ompröva.

1. Det förbättrar ditt humör.

Enligt Mayo Clinic , att träna på gymmet eller ta en rask promenad kan göra underverk för ditt humör och din allmänna känsla av välbefinnande.

På vilket sätt? Träning stimulerar en mängd olika kemikalier i din hjärna, vilket kan göra att du känner dig lyckligare och mer avslappnad.


2. Det ökar din energinivå.

Detta kan verka lite kontraintuitivt, men regelbunden träning kan ge dig en välbehövlig energikick.

När du ägnar dig åt regelbunden fysisk aktivitet ökar din muskelstyrka och ditt kardiovaskulära system fungerar mer effektivt, liksom din Andningssystem . När din kropp arbetar mer effektivt har du mer energi under dagen.


3. Det ger en bättre nattsömn.

Kan du inte somna på natten? Träning kan hjälpa dig att somna snabbare och inducera djupare sömn.

Så om du vill fånga några zZz's, kanske du vill svänga förbi gymmet eller besöka din favoritlöparväg igen. Se bara till att du inte tränar precis innan läggdags, annars kan du bli för energisk för att somna direkt.


4. Det kan stärka ditt självförtroende.

Tro det eller ej, regelbunden träning kan märkbart öka ditt självförtroende. Enligt studier gjorda av Pennsylvania State University och den Journal of Adolescent Health , träning kan snabbt höja en persons uppfattning om hans eller hennes attraktionskraft, oavsett vikt, storlek, kön eller ålder.

Behöver du en extra boost? Ta ditt träningspass utomhus. Studier har visat att träning utomhus kan öka D-vitaminnivåerna.

Glöm bara inte solkräm!

5. Det kan hjälpa till att lindra ångest.

Kemikalier som frigörs i hjärnan under träning kan minska kraftigt symtom på ångest och depression .


Dessa fördelar kan uppnås med så lite som 20 minuter med medelhög till hög intensitet aerob träning .

6. Det kan hjälpa till att förbättra ditt minne.

Har ett stort prov eller ett viktigt möte på gång? Regelbunden träning kan bidra till att förbättra din hjärnas förmåga att komma ihåg och lära dig ny information .

Den pilatesklassen eller den snabba promenaden kommer inte bara att förbättra ditt minne, det kan också göra dig mer produktiv . Det är en win-win.

7. Det kan få dina kreativa juicer att flöda.

Oberoende av humör kan ett bra gympass hjälpa öka kreativa tankar i upp till två timmar efter träning.

Så om du hamnar i ett projekt eller står inför ett elak fall av writer's block, ta tag i dina löparskor och få hjärtat att pumpa.

8. Det kan hjälpa till att förebygga mental nedgång.

Nu är detta en investering värd att göra.

Studier visa att träning, särskilt mellan 25 och 45 år, kan stödja och förhindra degeneration av hippocampus, som är den del av hjärnan som ansvarar för minne och inlärning. Det gör det genom att öka sin kemiska produktion.

Det ger en helt ny mening bakom det klassiska rådet, 'Använd det eller förlora det.'

9. Det kan gynna andras hälsa.

Oavsett om det är att ta en lunchpromenad med en kollega, en pilatesklass med en kompis efter jobbet eller en gruppklass på gymmet, studier har visat att de flesta människor presterar bättre i aeroba träningstester när de paras ihop med en träningskompis.

Så istället för att du och din vän ska ta drinkar, ta dina vattenflaskor och rör på dig. Dina kroppar kommer att tacka dig.

Dessutom är det en bra ursäkt för att träffa en vän, vilket gör det mer troligt att du håller fast vid det.