SphynxRazor


Om du är i en kärleksnedgång, stressa inte - experter säger att det händer

Det är allmänt känt att alla relationer har sina upp- och nedgångar. Oavsett hur mycket du älskar din partner, kan det finnas tillfällen när några av deras tidigare bedårande egenheter blir oförklarligt irriterande, du börjar bråka oftare om fåniga saker och ditt sexliv är allvarligt bristande spänning. Men är kärleksnedgångar normala i långvariga relationer ? Och hur kan du avgöra om svackan är något som ditt förhållande kan överleva (och i slutändan erövra)?

Enligt Merriam-Webster-ordboken finns det flera definitioner för ordet svacka , som inkluderar 'en nedåtgående glidning' och 'att plötsligt falla eller sjunka.' I enlighet med dessa definitioner säger experter att när du hänvisar till relationer, en svacka markerar en märkbar negativ förändring .

'Det är en tid då ett par känner sig mindre sammankopplade i sin relation - och i allmänhet mindre upphetsade över och uppfyllda av ert liv tillsammans', säger Dr Sarah Schewitz , legitimerad klinisk psykolog och parterapeut.

Låter bekant? Då borde detta vara betryggande: Experter är överens om att en tillfällig svacka nästan är en oundviklig när två personer dejtar under en längre tid.



'Det kommer att bli svackor i även de allra bästa relationerna', förklarar framstående LA-baserad parterapeut Dr Gary Brown .

Är kärleksnedgångar normala i långvariga relationer? Inte bara är de vanliga, men de kan vara bra för dig...

Shutterstock

Puh, eller hur? Inte nog med det, utan Dr Brown insisterar på att en svacka faktiskt kan vara detBraför din relation på lång sikt. Chockerande, jag vet.

'Dessa svackor kan avslöja sårbarheter', säger han till Elite Daily. 'De kan också presenteras som möjligheter att utmana er själva att ägna mer av er tid och energi åt varandra.'

Med andra ord kan en svacka fungera som ett subtilt larm för dig och din SO för att öka den, och den kan också lyfta fram de specifika områden som du behöver fokusera på att förbättra.

'Livet blir hektiskt och det är lätt att tappa det som är viktigt för oss ur sikte och sluta investera i din relation', tillägger Dr Schewitz. 'När människor säger att relationer kräver arbete, är det detta de menar. Det är lätt att låta ditt förhållande falla vid sidan av och hamna i en svacka om du inte anstränger dig för att hålla saker fräscha och intressanta.'

Det finns många anledningar varför du kan hamna i en svacka . Bortsett från att ha barn avslöjar Dr Schewitz att några av de vanligaste faktorerna som bidrar till svackor inkluderar hektiska arbetsscheman, misskötta konflikter, långvarig fysisk eller psykisk sjukdom och helt enkelt att bli uttråkad av rutiner. Men enligt både Dr Schewitz och Dr Brown är en av de främsta orsakerna till en svacka tar varandra för givet .

'Brist på filt och uttryckt tacksamhet är som rost', säger Dr. Brown. 'Det är tyst frätande och kan äta upp ett förhållande.'

Är kärleksnedgångar normala i långvariga relationer? Experter säger att de nästan är oundvikliga.

Shutterstock

Med det i åtanke, om du är i en svacka och ivrig att ta dig ur den, skulle ett bra ställe att börja vara att fokusera på visa uppskattning för din partner . När var sista gången du tackade dem för att de lämnade en smoothie till dig i kylen, gjorde en tjänst åt dem för att lätta på stressen under en tuff vecka, eller ställde alarmet lite tidigare bara för att få in lite mystid innan jobbet? Dessa små saker går verkligen ihop. Och om du känner dig ouppskattad , tveka inte att uppmärksamma din partners på det och låt dem veta vad som får dig att känna dig värdefull. Kom bara ihåg att rama in det på ett positivt sätt ('Jag älskar när du gör [ZYX]') snarare än ett negativt sätt ('Du gör aldrig [XYZ] och det gör mig förbannad.')

Bortsett från dessa ansträngningar, rekommenderar Dr Schewitz att du tar lite tid att bedöma de andra möjliga orsakerna till din svacka. Om ni har blivit så upptagna med arbetet att ni har slutat göra plats i schemat för kvalitetstid med varandra, gör det till en punkt att planera en dejtkväll varje vecka eller varannan vecka (helst prova något nytt och roligt tillsammans ). Om du har känt dig allmänt frånkopplad eller slåss oftare, rekommenderar Dr Schewitz att du hittar en lokal parterapeut som kan hjälpa dig att komma till roten till dina meningsskiljaktigheter och hantera konflikter på ett hälsosamt sätt .

Är kärleksnedgångar normala i långvariga relationer? Ja, och experter föreslår parterapi för att få ...

Shutterstock

En av Dr. Browns bästa lösningar för en svacka är att skriva en lista med alla orsaker varför du först blev kär i din partner (och kanske uppmuntra dem att göra detsamma). Denna aktivitet kan uppmärksamma vad som saknas i din relation, samtidigt som den påminner dig om vad du måste vara tacksam för. Han föreslår också att spendera en tid tillsammans varje dag som är helt enhetsfri. Genom att lägga undan din telefon, bärbara dator och andra distraktioner kan du fokusera på att återansluta med varandra mycket lättare. Ett annat av hans bästa tips är att fråga din partner: 'Vad kan jag göra för att göra din dag lite lättare idag?' Denna enkla handling visar att du bryr dig och hindrar dem från att känna den ovan nämnda bristen på uppskattning (som kan vara så dödlig i relationer).

'Mycket ofta, att göra en avsikt att vara mer involverad och tacksam, såväl som att agera på ett kärleksfullt sätt kan hjälpa dig att komma ur en svacka', säger Dr. Brown till Elite Daily.

En kärleksnedgång kan vara normalt i långvariga partnerskap, men det betyder inte att du måste acceptera det. Ju tidigare du inser att du har hamnat i en svår situation, desto snabbare kan du vara proaktiv i att göra positiva förändringar som ingjuter mer tillgivenhet, spänning, anslutning och förståelse i ditt förhållande. Och kom ihåg - en svacka är inte nödvändigtvis en dålig sak. När allt kommer omkring känns höjdpunkterna du upplever med ditt buo så mycket mer himmelskt efter att du har överlevt bottennivåerna.

Källor:

Dr Sarah Schewitz , parterapeut

Dr Gary Brown , parterapeut