SphynxRazor



6 tuffa lektioner du lär dig efter att ha förlorat en älskad i 20-årsåldern

Alla kommer någon gång i livet att uppleva sorg och saknad. Det är en olycklig oundviklighet i livet. Anledningen till att sorg är så utmanande är att den visar sig fysiskt, psykologiskt och till och med andligt. Du börjar tvivla på din tro när du börjar ifrågasätta hur något så hemskt kunde hända.

Jag lärde mig att sorg aldrig är en linjär utveckling, och det är inte heller en serie steg som hjälper dig att gå vidare. Förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans - du kan känna alla dessa på en gång. Du kan känna depression innan förnekelse. Du kanske helt hoppar över en av dessa känslor.

Det finns ingen fast ordning eller regelbok när det kommer till hur vi upplever sorg. Du kanske känner alla känslor under solen eller så känner du bara ett fåtal. Upplevelsen är helt unik för dig.

Förra året förlorade jag min pappa i självmord. Att förlora en förälder i alla åldrar kan vara extremt tufft och traumatiskt, men att förlora min pappa vid 24 år fick mig att känna att jag redan hade missat så många möjligheter som jag aldrig skulle få uppleva med honom.


Vid några av mina värsta punkter när jag hanterade sorg (särskilt under de första månaderna efter att min pappa dog) trodde jag verkligen att livet aldrig skulle fortsätta igen. Ändå är jag här.

Det finns fem saker du lär dig om sorg efter att ha förlorat en älskad.


1. Din förlust är helt unik för dig.

Trots att andra människor har gått igenom en liknande upplevelse som du kommer det aldrig att bli sig likt. Du kommer att känna dig isolerad i din sorg eftersom för dig är det ingen som verkligen förstår din förlust. Och hur kunde de?

De visste inte vilken relation du hade med personen eller de erfarenheter du delade. Oavsett vem de förlorade, eller hur mycket någon påstår sig 'få det', kommer denna upplevelse att kännas isolerande.


2. Sorg kommer inte (och bör inte) definiera dig eller resten av ditt liv.

Jag minns de första veckorna efter att min pappa dog. Jag sa till min pojkvän: 'Mitt liv är förstört.' Det kändes som om jag aldrig skulle leva ett normalt liv igen.

Jag skulle aldrig få den där 'normala' upplevelsen av att låta min pappa följa med mig i gången. Mina barn skulle växa upp utan båda farfäderna. Jag blev så upptagen av det sätt som mitt liv hade förändrats så negativt, jag kunde bara fokusera på de saker som att förlora min pappa innebar att jag aldrig skulle ha.

Jag borde istället ha fokuserat på det jag fortfarande hade. Oavsett vad, jag är fortfarande här för att leva och för alla som har förlorat någon genom sjukdom, olycka eller självmord: Du ska aldrig låta det definiera ditt liv. Du har fortfarande ditt liv, och att låta den här tragedin ta ditt efter att den redan tog deras är det värsta du kan göra.

Det är, och kommer alltid att vara, en naturlig känsla att sörja, sakna och önska att personen ska vara tillbaka med dig, även om det bara är för att du skulle kunna ha ett samtal till eller ge dem en kram till. Tyvärr är den svåraste delen med döden dess oföränderliga slutgiltighet, och av den anledningen behöver du fortfarande fortsätta leva ditt liv - för dem, ja, men viktigast av allt för dig eftersom du förtjänar det.


3. Gå inte bara igenom sorg - växa genom sorg.

Ingen ber någonsin om att förlora någon de bryr sig om, men tyvärr händer det. Sorg är en av de största utmaningarna du någonsin kommer att möta i livet.

Du kommer i etapper att tro att du aldrig kommer att klara det. Jag har fortfarande de dagarna nu. Men när jag ser tillbaka kan jag inte fatta hur långt jag har kommit.

Precis som alla hinder i livet du möter, när du väl har övervunnit det, den där misstroendet om 'hur fan kom jag igenom det? ' sätter in. Du vet inte hur du ska komma över det, förrän du en dag gör det. Tro att det kommer en tid då du kommer att se hur långt du har kommit.

När den tiden kommer kommer du att vara starkare och känna en styrka som du aldrig visste fanns där till att börja med. Håll fast vid den styrkan för du vet aldrig när du kan behöva den igen.

4. Sorg är inte linjär eller tidsbegränsad.

Alla är olika. Alla har anpassat sig och skaffat sig olika coping-mekanismer under hela sitt liv vilket gör att tiden det tar för någon annan att läka inte alls är en återspegling av hur du borde ha det.

Föreställ dig sorg på en graf. De första månaderna visar grafen dramatiskt kurva upp och ner, vilket återspeglar de många olika känslor vi upplever efter att ha förlorat någon. Denna sorglinje kommer att konsumera de flesta av våra vakna tankar och kontrollera vårt humör och beteenden.

Men det kommer en tid när det börjar ta slut. För vissa kan det vara efter sex veckor. För andra kan det vara sex år. Tror ändå på den tiden som kommer.

När det väl kommer betyder det inte att du är klar med sorg. Personligen vet jag inte om jag någonsin kommer att bli det. Men det kommer att finnas en tid då dina passioner, hobbyer, arbete och intressen helt enkelt kommer att överta din sorg. Se inte detta som ett negativt – se det istället som ett tecken på kontroll.

Det kanske alltid finns där, men en dag kommer du att veta att livet och sorgen kommer att vara två linjer som kan löpa parallellt med varandra.

5. Du kommer inte ha någon kontroll över de tillfällen då sorgen överväldigar dig, men du kan välja hur du orkar.

Jag har haft haverier i köpcentra för att jag har hört min pappas favoritlåt. Jag har varit ute och sprungit och det kommer en tanke i mitt huvud och det räcker för att jag ska få fart.

Den mest avgörande delen av detta är hur du hanterar dessa ögonblick. Acceptera dem, omfamna dem och tro aldrig att det är ett tecken på svaghet.

6. Världen fortsätter och det gör du också.

Efter att ha förlorat någon stannar hela din värld. Ingenting verkar verkligt eller rättvist längre. Du tittar på världen omkring dig och frågar 'Hur kan de fortsätta med sina liv när jag går igenom det här?' Det är så naturligt att känna så här.

Jag hatade världen efter att min pappa dog. Jag ogillade alla. Varför fick de vara glada medan min värld föll samman?

Du kan också känna för att skylla och ifrågasätta dig själv. Du kommer att ifrågasätta om du tillbringade tillräckligt med tid med dem eller inte.

Efter att ha sett på 'Orange Is The New Black', hörde jag ett citat som verkligen fick genklang hos mig...

Smärta är oundvikligt eftersom livet är jäkligt smärtsamt, men lidande är ett val.

Du kan inte låta tyngden av sorg kväva all glädje ur ditt liv. Sorgen kommer i vågor under hela ditt liv, men även de värsta kommer att göra dig starkare.

Du kommer att klara det här, jag lovar.