SphynxRazor


4 röda flaggor för ett känslomässigt kränkande förhållande som du kanske inte upptäcker först

Jag har haft turen att aldrig ha haft partner som lagt händerna på mig. Jag kom från en familj där hotet om fysiskt våld alltid fanns där och så jag svor att om jag någonsin hamnat i ett annat fysiskt våldsamt förhållande så skulle jag lämna det omedelbart. Det var min röda linje i sanden. Men när det kom till känslomässiga övergrepp, som det visade sig, var jag inte lika förberedd; Jag visste inte hur jag skulle upptäcka röda flaggor för ett känslomässigt missbrukande förhållande . Vissa kan vara uppenbara, men andra är mycket mer subtila - men lika skadliga.

Jag har haft en partner som bråkat med mitt huvud genom att upprepa en cykel av kärleksbombningar och dra mig tillbaka så att jag aldrig kunde känna mig trygg. Och en vars gasbelysning vred upp mitt psyke så hårt att det tog månader av terapi att känna mig som mig själv igen. Och en annan partner som ständigt kritiserade min kropp från topp till tå, av 'kärlek' och 'omtanke' - vilket var absolut bullsh*t. Inget av dessa beteenden var så påfallande som till exempel en smäll eller knuff, men de kvardröjande känsloärren var lika verkliga. Lyckligtvis tog alla dessa relationer slut och med var och en lärde jag mig nya viktiga lektioner som skulle tjäna mig när jag gick framåt och hittade bättre partners.

Om något av det här låter bekant, eller om du misstänker att du är i ett känslomässigt kränkande förhållande, är det här vad du bör hålla utkik efter.

1. Din partner är slentrianmässigt manipulativ.

Manipulering - en teknik där någon använder oärliga eller vilseledande sätt att få vad de vill ha - spelar en stor roll i känslomässigt missbrukande relationer.



Eftersom känslomässiga övergrepp i slutändan härrör från en plats av själviskhet och berättigande, är de mindre benägna att kompromissa, och manipulation är det bästa sättet att få vad de vill ha oavsett vilken effekt det har på deras partner.

'Manipulation är en annan natur för känslomässigt misshandlande partners', varnar relationsexperten och matchmakern Alessandra Conti om Matchmakers In The City . 'Det är bara så som de är vana vid att kommunicera så att de inte hålls ansvariga för sina handlingar.'

En av de vanligaste formerna av manipulation är gaslighting, vilket är när någon manipulerar dig till att ifrågasätta ditt eget förnuft. 'När en [partner] får dig att ana dina interaktioner med dem, eller får dig att känna dig skyldig för något som objektivt sett var deras fel, kan du ha en erfaren känslomässig misshandlare på dina händer.'

Ett av sätten som detta visar sig är att du kan börja skylla dig själv för allt fel i förhållandet. Om detta händer säger Conti att det är dags att ta ett steg tillbaka och inse att din partner faktiskt avsiktligt kan 'plantera dessa oroande känslor i ditt psyke.'

2. Din partner känner sig berättigad till all din tid.

Det är helt naturligt att vilja spendera mycket tid med sin partner, särskilt tidigt i förhållandet när det verkar omöjligt att ni någonsin skulle kunna få nog av varandra. Men det blir ett problem när du behöver göra andra saker eller bara vill ha lite utrymme och din partner tycker att det är oacceptabelt. De kan insistera på att du spenderar tid med dem eller skuldbelägga dig till att överge andra planer. Det här är inte kärlek, det är kontroll, och det är totalt ohälsosamt för förhållandet.

'Att ha din egen autonomi är så avgörande för inte bara din totala lycka, utan också för ditt förhållande', förklarar Kali Rogers, en licensierad terapeut och grundare av Blush Online Life Coaching .

Så känn dig inte skyldig över att sätta gränser och ha tid för dig själv. Den som inte accepterar det är inte en partner som prioriterar dina behov och din lycka.

3. Deras 'passion' får dig att må dåligt om dig själv.

Passion är något vi längtar efter och vill ha i ett förhållande. Det får dig att känna dig levande, önskad och bekräftad. Men ibland kan ohälsosamma saker gömma sig bakom en faner av 'passion'. Det finns så många exempel på falsk passion i filmer och böcker somFemtio nyanserellerSkymningatt det är lätt att blanda ihop besatthet och kontroll för passion. Men så här ser du skillnaden. Passion känns bra. Om det inte gör det är det inte passion, det är övergrepp.

Men vad betyder det i praktiken? Conti ger följande exempel: 'Han älskar mig så mycket, ochdet därdet är därför han skrämmer ut mig om en kille tittar på mig när jag går på gatan. Eller så älskar han mig så mycket och det är därför han säger till mig att jag ser ut som en slampa när jag har en klänning på mig.' Svartsjuka är ingen komplimang.

4. De slår ofta ner dig (eller dina vänner och familj).

Emotionella missbrukare tenderar att underminera sina partner. Deras tänkande är ju lägre din självkänsla är, desto lättare är det att behålla kontrollen över dig. Conti förklarar, 'När din SO gör underliggande, negativa kommentarer om din vikt eller fysiska utseende, eller konsekvent lyfter fram dina svagheter, försöker de riva ner dig så att du blir beroende av deras beröm och försäkringar. Dessa små kommentarer kommer ofta att kompenseras av komplimanger, vilket kan vara en total tankelek.'

På samma sätt kommer emotionella missbrukare också att rikta sig mot dina vänner och familj, eller någon i ditt supportsystem. Relationscoach Monica Parikh från School of Love NYC säger de gör detta för att 'målet är att isolera dig från ditt supportnätverk, vilket gör dig till ett enkelt mål för känslomässig manipulation och övergrepp.' Det är en mycket effektiv ett-två-punch för att undergräva din självkänsla och distansera dig från alla som kan erbjuda stöd och stärka ditt självvärde.

Så här tar du dig ur ett känslomässigt kränkande förhållande.

Medan alla de saker din våldsamma partner gör för att hålla dig i en våldsam partners kontroll kan göra detverkaomöjligt att ta sig ur situationen, det är det inte. Du kan komma ut. Du är stark nog och du förtjänar bättre.

Du är stark nog och du förtjänar bättre.

Om du har kommit till insikten att ditt förhållande är känslomässigt kränkande, rekommenderar Conti att det är dags att söka hjälp av en professionell. 'Undersök de olika terapeuterna inom din vårdplan och välj en som finns i närheten och förbind dig att gå och vara brutalt ärlig om din situation', säger hon. Men om att gå till en terapeut inte är ett alternativ för dig, oroa dig inte, du har fortfarande alternativ. 'Du kan också ringa din lokala kyrka, tempel, etc. där de vanligtvis kan förse dig med lokala organisationer som hjälper dig gratis', tillägger Conti.

Nationella hotline för våld i hemmet är en avgiftsfri, 24/7 tjänst som kan koppla dig till en utbildad advokat. Ringa 1-800-799-SAFE (7233) att nå hjälp via telefonen eller använda deras livechatt .

Det viktigaste är att du måste tänka på din säkerhet. Även om inte alla känslomässigt kränkande partner kommer att bli fysiskt farliga, är det en möjlighet du bör vara medveten om. Conti råder att skydda dig själv genom att 'varna dina vänner och familj om din situation, och om du har en pålitlig granne kan du till och med låta dem veta att du går igenom ett uppbrott, bara så att de kan vara en extra uppsättning ögon.'

Att avsluta ett förhållande är aldrig lätt, speciellt med en känslomässigt misshandlande partner, men duburkgör det. Du förtjänar bättre och det första steget i att uppnå det är att tro och befria dig själv.